पीआरपी थेरेपी कराने से पहले और बाद में क्या खाएं? भारतीय भोजन योजना

1. पीआरपी थेरेपी क्या है और इसकी प्रक्रिया

पीआरपी (प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा) थेरेपी आजकल भारत में बालों के झड़ने और त्वचा को जवां रखने के लिए काफी लोकप्रिय हो रही है। यह एक नॉन-सर्जिकल प्रक्रिया है जिसमें आपके खुद के खून से प्लेटलेट्स निकालकर उन्हें दोबारा आपके सिर या त्वचा में इंजेक्ट किया जाता है। प्लेटलेट्स में ग्रोथ फैक्टर्स होते हैं, जो कोशिकाओं की मरम्मत और पुनर्निर्माण में मदद करते हैं। इसलिए पीआरपी थेरेपी खासतौर पर हेयर फॉल कंट्रोल, हेयर ग्रोथ बढ़ाने और डल स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए इस्तेमाल की जाती है।

पीआरपी थेरेपी कैसे काम करती है?

इस प्रक्रिया में डॉक्टर सबसे पहले आपकी बांह से थोड़ा सा खून लेते हैं। इसके बाद उस खून को एक विशेष मशीन में घुमाकर उससे प्लाज्मा और प्लेटलेट्स अलग कर लिए जाते हैं। फिर इस प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा को छोटे इंजेक्शन से सिर या चेहरे की जरूरत वाली जगहों पर लगाया जाता है। इससे वहां की कोशिकाएं एक्टिव हो जाती हैं और नए बाल उगने या त्वचा रिपेयर होने की संभावना बढ़ जाती है।

बालों और त्वचा के लिए उपयोग

भारतीय संदर्भ में पीआरपी थेरेपी क्यों लोकप्रिय हो रही है?

भारत में बदलती लाइफस्टाइल, प्रदूषण और स्ट्रेस की वजह से बालों का झड़ना और स्किन प्रॉब्लम्स आम हो गए हैं। पीआरपी थेरेपी प्राकृतिक तरीका होने की वजह से भारतीय लोगों के बीच पसंद की जा रही है क्योंकि इसमें किसी बाहरी केमिकल या दवा का इस्तेमाल नहीं होता, बल्कि अपने ही शरीर के तत्वों का उपयोग किया जाता है। इसलिए यह प्रोसेस सुरक्षित मानी जाती है और इसके साइड इफेक्ट्स भी बहुत कम होते हैं।

2. थेरेपी से पहले भारतीय आहार के सुझाव

थेरेपी से पहले क्या खाना चाहिए?

पीआरपी थेरेपी कराने से पहले, आपके आहार का खास ध्यान रखना बहुत जरूरी है। हल्का और सुपाच्य भारतीय भोजन आपकी सेहत को बेहतर बनाएगा और थेरेपी का असर बढ़ाएगा। नीचे दिए गए सुझावों को फॉलो करें:

प्रोटीन युक्त भोजन

प्रोटीन त्वचा और बालों की मरम्मत में मदद करता है। आप दाल, पनीर, मूंगफली, टोफू या अंडे जैसी चीजें अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

ताजे फल और सब्जियां

फलों और हरी सब्जियों में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स शरीर की इम्युनिटी बढ़ाते हैं। संतरा, अमरूद, अनार, गाजर, पालक जैसी चीजें जरूर खाएं।

पर्याप्त पानी पिएं

थेरेपी से पहले शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। नारियल पानी या छाछ भी ले सकते हैं।

थेरेपी के दिन क्या न खाएं?

• तेल-मसालेदार या भारी भोजन अवॉयड करें।
• शराब और कैफीनयुक्त ड्रिंक्स न लें।
• फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें।

इन सरल सुझावों को अपनाकर आप पीआरपी थेरेपी के लिए खुद को अच्छी तरह तैयार कर सकते हैं और बेहतर परिणाम पा सकते हैं।

3. थेरेपी के बाद पौष्टिक भारत-केन्द्रित भोजन

थेरेपी के बाद क्यों ज़रूरी है सही आहार?

पीआरपी थेरेपी के बाद शरीर को रिकवरी और बालों की ग्रोथ के लिए पोषण की खास ज़रूरत होती है। भारतीय खानपान में कई ऐसे विकल्प हैं जो आपकी रिकवरी में मदद कर सकते हैं। नीचे दिए गए भोजन न सिर्फ स्वादिष्ट हैं, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी हैं।

भारत-केन्द्रित पौष्टिक भोजन विकल्प

खास टिप्स थेरेपी के बाद आहार के लिए

• तेल-घी का संतुलित सेवन: बहुत अधिक तली-भुनी चीज़ें न लें; घर का बना घी सीमित मात्रा में लें।
• प्राकृतिक मसाले: हल्दी, जीरा और धनिया जैसे मसाले सूजन कम करने में मदद करते हैं।
• पर्याप्त पानी: दिनभर पर्याप्त पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
• ताज़ा फल-सब्ज़ियां: हर रोज़ मौसमी फल और ताज़ी सब्ज़ियों का सेवन करें।
• चीनी और प्रोसेस्ड फूड से बचें: पैकेज्ड स्नैक्स या मीठे पेय पदार्थ से दूर रहें।
• धीरे-धीरे खाएं: खाना धीरे-धीरे अच्छी तरह चबाकर खाएं ताकि पाचन सही रहे।
• डॉक्टर की सलाह: अपने डॉक्टर या डाइटिशियन से परामर्श जरूर करें।

एक आदर्श भोजन योजना का उदाहरण:

ध्यान दें: हर व्यक्ति की ज़रूरतें अलग हो सकती हैं इसलिए किसी भी डायट को अपनाने से पहले विशेषज्ञ से सलाह लें।

4. किन खाद्य पदार्थों से बचें

पीआरपी थेरेपी के पहले और बाद में यह जानना जरूरी है कि कौन-से भारतीय भोजन या पेय पदार्थ आपके इलाज के असर को प्रभावित कर सकते हैं। सही आहार चुनने के साथ-साथ कुछ चीज़ों से परहेज करना भी उतना ही जरूरी है। नीचे दिए गए टेबल में बताया गया है कि किन खाद्य और पेय पदार्थों से आपको बचना चाहिए:

इन बातों का रखें ध्यान:

• तेज मसाले और घी-तेल: हल्का खाना खाएं, ज्यादा मसालेदार या तला हुआ भोजन न लें। इससे सूजन बढ़ सकती है।
• फास्ट फूड और पैकेज्ड स्नैक्स: इनमें नमक और प्रिज़रवेटिव्स अधिक होते हैं, जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। घर का बना ताजा खाना बेहतर है।
• शराब और धूम्रपान: इन्हें अवॉयड करें क्योंकि ये रिकवरी प्रोसेस को स्लो कर देते हैं।
• कैफीन की मात्रा सीमित करें: एक दिन में 1 कप से अधिक कॉफी या चाय न लें। ज्यादा कैफीन डिहाइड्रेशन कर सकती है।

क्या खाएं की जगह क्या न खाएं?

अगर आप पीआरपी थेरेपी करा रहे हैं तो अपने डॉक्टर या डायटीशियन की सलाह जरूर मानें। ऊपर बताए गए फूड्स से बचकर आप अपने इलाज का बेहतर रिजल्ट पा सकते हैं। हमेशा ताजा और पौष्टिक भारतीय भोजन ही चुनें।

5. अन्य महत्वपूर्ण सुझाव और भारतीय जीवनशैली के नुस्खे

स्वस्थ जीवनशैली का पालन करें

पीआरपी थेरेपी के अच्छे परिणाम के लिए स्वस्थ जीवनशैली का पालन करना जरूरी है। संतुलित आहार लें, ताजा फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त भोजन अपने खाने में शामिल करें। मसालेदार या जंक फूड से बचें ताकि शरीर को जल्दी रिकवरी मिल सके।

पर्याप्त जल सेवन

पानी शरीर की सफाई में मदद करता है और त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है। पीआरपी थेरेपी से पहले और बाद में पर्याप्त पानी पीना जरूरी है।

योग और हल्की एक्सरसाइज

योग भारतीय संस्कृति का अहम हिस्सा है। पीआरपी थेरेपी के दौरान हल्के योगासन या वॉकिंग जैसे व्यायाम अपनाएं। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और उपचार प्रक्रिया तेज होती है। अधिक जोरदार व्यायाम से बचें, खासकर पहले कुछ दिनों तक। नीचे कुछ आसान योगासन सुझाए गए हैं:

पर्याप्त नींद लें

थैरेपी के प्रभाव को बढ़ाने और शरीर की मरम्मत के लिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। सोने से एक घंटे पहले मोबाइल या टीवी ना देखें ताकि दिमाग पूरी तरह से आराम पा सके। यदि संभव हो तो दोपहर में थोड़ी देर विश्राम भी करें।

भारतीय जीवनशैली के अन्य टिप्स:

• घरेलू खाना खाएं: ताजा और घर पर बना खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। बाहर का तला-भुना या प्रोसेस्ड फूड अवॉइड करें।
• अदरक, हल्दी, तुलसी जैसी आयुर्वेदिक चीजों का उपयोग करें: ये प्राकृतिक रूप से इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और सूजन कम करते हैं।
• तनाव न लें: ध्यान (Meditation) या संगीत सुनना तनाव कम करने में मदद करता है।